Dành cho người đã có nền tảng

Lớp Yoga Nâng Cao Khám phá giới hạn, đánh thức năng lượng nội tại

Bạn đã sẵn sàng bước qua những tư thế cơ bản? Lớp yoga nâng cao tại Yoga Phương Ruby Cần Thơ là sự kết nối tinh tế giữa Thân – Tâm – Trí: thăng bằng tay, uốn lưng sâu, đảo ngược – với định tuyến chuẩn xác và an toàn.

Triết lý lớp học

Yoga nâng cao – không chỉ là những tư thế khó

Tại Yoga Phương Ruby, yoga nâng cao không đơn thuần là thực hiện các tư thế phức tạp. Đó là một quá trình tư duy, nơi sự cân bằng được thiết lập giữa chuyển động và sự thấu hiểu cơ thể.

Định tuyến chuẩn xác: lớp học áp dụng tinh thần của B.K.S. Iyengar – tập trung vào căn chỉnh (alignment) để tích hợp tâm trí và thể chất.

Thấu hiểu cơ thể: trọng lượng được phân bổ đều lên cơ, xương và khớp, đòi hỏi tâm trí hiện diện trong từng chuyển động.

Nội dung khóa học

Chương trình lớp yoga nâng cao

Được thiết kế bài bản dựa trên tài liệu yoga chính thống.

Thăng bằng trên tay

Con quạ, con quạ nghiêng, bồ câu bay – xây dựng sức mạnh tay, vai và cơ trung tâm theo từng giai đoạn.

Uốn lưng sâu

Từ lạc đà, bồ câu đến bánh xe – mở ngực, mở vai và bảo vệ cột sống thắt lưng.

Biến thể tư thế cổ điển

Góc nghiêng kéo giãn, ngồi gập người, chuỗi chuyển động Camel – Pigeon nâng cao.

Giải phẫu ứng dụng

Hiểu cơ – xương – khớp trong từng dòng chảy Vinyasa để tập an toàn và hiệu quả.

Pranayama & thiền

Hơi thở chậm, sâu và có kiểm soát giúp tâm trí tĩnh lặng, tập trung tuyệt đối.

An toàn là trên hết

Mỗi tư thế khó đều có bước chuẩn bị và biến thể, dùng dụng cụ khi cần.

Lợi ích vượt trội

Điều lớp nâng cao mang lại cho bạn

Vượt qua giới hạn bản thân: rèn ý chí, kỷ luật và sự kiên nhẫn.
Tăng cường hệ thần kinh: giúp đối diện căng thẳng tích cực hơn.
Làm chủ hơi thở: kết hợp nhịp nhàng chuyển động và hơi thở chậm, mượt mà.
Sức khỏe toàn diện: cột sống linh hoạt, sức mạnh bền bỉ, vóc dáng săn chắc.

Lời khuyên cho học viên

Lớp dành cho người đã có nền tảng. Luôn lắng nghe cơ thể, báo trước tình trạng sức khỏe và không cố vào tư thế khi chưa sẵn sàng. Nếu chưa chắc trình độ, hãy bắt đầu với lớp yoga căn bản hoặc vài buổi 1 kèm 1.

Học phí & lịch học

Đăng ký lớp yoga nâng cao

Yoga Nâng Cao

550K

12 buổi · Thứ 2 – Thứ 6

Yoga 1 Kèm 1

190K

mỗi buổi

Đào Tạo HLV

Liên hệ

Kỹ năng đứng lớp · RYT 200H

Giải đáp

Câu hỏi thường gặp

Cần tư vấn thêm? Nhắn Zalo cho Yoga Phương Ruby, chúng tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ.

Sẵn sàng chinh phục giới hạn mới?

Nhắn Zalo để được đánh giá trình độ và tư vấn lộ trình nâng cao phù hợp với bạn.

Liên hệ & đường đi