- 216/4E1 Tầm Vu, Tân An, Cần Thơ
- Thứ 2 – Thứ 6 · 7h30 – 20h00
Lớp dành cho người mới
Bạn chưa từng tập, cơ thể cứng hay sợ tập sai tư thế? Lớp yoga căn bản Cần Thơ tại Yoga Phương Ruby được thiết kế riêng cho người mới – dễ hiểu, an toàn và không áp lực, với khung giờ 11h30 dành riêng cho người mới bắt đầu.
Yoga căn bản là gì?
Yoga căn bản là giai đoạn đầu tiên của hành trình luyện tập, tập trung vào các tư thế nền tảng, hơi thở đúng và cách kiểm soát cơ thể. Đây là bước quan trọng giúp bạn tránh chấn thương, hiểu đúng kỹ thuật và tiến bộ nhanh hơn khi lên các cấp độ cao.
Tại lớp yoga căn bản Cần Thơ của Yoga Phương Ruby, mỗi học viên được hướng dẫn biến thể phù hợp với thể trạng, dùng gạch và dây hỗ trợ khi cần, để bạn tập đúng mà không phải gồng ép.
Nội dung lớp học
Chương trình đi từ dễ đến khó, giúp bạn tự tin luyện tập sau vài tuần.
Ngọn núi, chó úp mặt, em bé, chiến binh, tư thế cây… – hiểu cách đứng, giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể.
Thở bằng mũi, đồng bộ hơi thở với chuyển động – yếu tố then chốt giúp tập hiệu quả và thư giãn.
Hướng dẫn chi tiết vị trí tay – chân – lưng để tránh sai lệch gây chấn thương.
Kết nối các tư thế thành chuỗi chuyển động mượt mà, tăng sự linh hoạt và sức bền.
Gạch, dây giúp người cứng vẫn vào tư thế đúng và an toàn.
Savasana giúp cơ thể phục hồi, tâm trí lắng lại và ngủ ngon hơn.
Lợi ích
Tập sai tư thế, không kiểm soát hơi thở, tập quá sức và không có lộ trình rõ ràng là những lý do khiến nhiều người bỏ cuộc hoặc chấn thương. Học trực tiếp tại lớp giúp bạn đi đúng hướng ngay từ đầu.
Học phí & lịch học
450K
12 buổi · Thứ 2 – Thứ 6
190K
mỗi buổi · lịch linh hoạt
Miễn phí
Thư viện Yoga
Giải đáp
Cần tư vấn thêm? Nhắn Zalo cho Yoga Phương Ruby, chúng tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ.
Có. Lớp được thiết kế cho người mới, huấn luyện viên hướng dẫn biến thể dễ hơn và dùng dụng cụ hỗ trợ để bạn tập theo khả năng.
Tùy tiến độ từng người. Thông thường sau 2–3 tháng tập đều, nắm vững tư thế nền tảng và hơi thở, bạn có thể tham gia lớp nâng cao.
Được. Hãy chia sẻ tình trạng sức khỏe với huấn luyện viên để được điều chỉnh bài tập phù hợp.
Trang phục co giãn, nước uống; ăn nhẹ trước buổi tập 1,5–2 tiếng. Thảm và dụng cụ đã có sẵn tại phòng tập.
Bắt đầu hành trình của bạn
Đăng ký tập thử hoặc nhắn Zalo để được tư vấn khung giờ phù hợp – không cần kinh nghiệm, chỉ cần bạn sẵn sàng.
Liên hệ & đường đi
